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        點進來告訴你孕婦做瑜伽需要注意什么

        發布時間:2020-03-20 15:53:00??


        孕婦做瑜伽需要注意什么,這個問題是否也困擾著你?部分女性本身有做瑜伽的習慣,瑜伽可以促進血液循環、提升力量以及柔韌度、舒緩壓力和控制呼吸等作用。所以很多人在懷孕后依然堅持做瑜伽。但畢竟身體處于特殊時期,有些動作還是要盡可能避免。下面一起來看看,孕婦做瑜伽需要注意什么。

        時間長短

        孕婦可以做一些力所能及的運動,但一定要注意時間。每周可鍛煉2~3次,每次鍛煉時間控制在20~30min內,根據個人體能情況作出適當的調整。

        不過分要求動作完美

        1)做瑜伽時要量力而行,不可過分要求動作完美
        2)隨著孕周期的遞增,選擇適當的動作,不要做幅度過大的動作,避免摔傷扭傷

        孕婦做瑜伽需要注意什么

        哪些瑜伽動作不能做

        1)孕初期時,胚胎尚未穩定,建議做呼吸冥想和輕柔伸展動作
        2)孕中期時,避免做向后彎曲的動作,否則會增加孕婦背部的壓力
        3)孕晚期時,絕不要做仰臥動作
        4)禁止做背屈、腹部落地、深扭和倒立等容易傷害到寶寶的動作

        如果想了解更多關于孕婦做瑜伽需要注意什么的內容,可以瀏覽香港雅蘭醫學中心官網。
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