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        孕婦的睡姿對胎兒有影響嗎?

        發布時間:2020-11-21 18:07:31??

        隨著胎寶寶的長大,準媽媽的睡姿就顯得越來越重要,尤其是在孕晚期。錯誤的睡姿會增加子宮對周圍器官的壓迫,尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,影響子宮、胎盤的血液循環,甚至造成胎兒缺氧。
         

        那孕媽采取什么樣的睡姿對胎兒發育更好呢?
         
        專家建議,左側臥、雙腿蜷曲是準媽媽的最佳睡姿,因為這種睡姿可以避免子宮壓迫下腔靜脈,保證血液循環暢通,還能減輕腹部和背部的壓力。但也不是說必須整晚都要保持左側臥位,如果覺得難受,也可以右側臥位一會,不會影響寶寶發育的。
         
        準媽媽還需要知道的是,在孕早期可以不用過分強調睡姿,可以怎么舒服怎么來。因為準媽媽此時的身體變化不是很明顯,而且胎寶寶還很小,安安穩穩地被盆腔保護。但是為了讓自己在孕中晚期更加適應左側臥的睡姿,準媽媽最好從孕早期就開始調整睡眠姿勢。
         
        否則的話,隨著寶寶的日漸發育,孕媽媽腹部變形和體重增加,體型的巨大變化可能會讓以前最喜歡、最舒服的睡眠姿勢和習慣變的不再舒適,比如原來一直喜歡仰睡或趴著睡的話,改成側睡會不太適應。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也會更容易半夜醒過來。
         
        有方法可以讓孕媽睡得更舒服一些嗎?
         
        1、多準備幾個小枕頭,分別在腰背處和腹部下面墊一個,這樣腰就不會太酸了。如果哪里感覺不舒服也可以用枕頭墊墊,例如胸部、臀部或或者兩腿之等,善用軟枕、小墊子或者折起來的毯子,能使孕媽媽能夠更容易放松和入睡,孕婦專用的長枕頭也是不錯的選擇。
         
        2、如果下肢浮腫或腿部靜脈曲張,睡覺時最好將腿部適當墊高,有利于血液回流,減輕水腫。
         
        3、如果孕媽媽晚上總是腿疼甚至抽筋,可以用力將腿繃直并勾腳,腳跟向后蹬,腳尖往上抬,或者站起來走一會兒。另外,抽筋很可能是缺鈣的標志,說明孕媽媽要注意補鈣了。

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